Técnica Pomodoro pode auxiliar estudantes na preparação para o Enem

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O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) exige dos estudantes não apenas conhecimento, mas também organização, foco e equilíbrio emocional. Uma das estratégias que pode contribuir significativamente para otimizar os estudos é a técnica Pomodoro, um método de gerenciamento de tempo que vem sendo cada vez mais adotado por vestibulandos.

De acordo com a professora Herta Maia, que atua nos cursos de Psicologia e Administração da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de ensino do Brasil, o Ecossistema Ânima, a técnica consiste na divisão do tempo em blocos de estudo intercalados com pequenas pausas. “A ideia central do Pomodoro é manter a concentração total durante 25 minutos, sem interrupções, seguidos de cinco minutos de descanso. Após quatro ciclos, a pausa deve ser maior, entre 15 a 30 minutos. Isso permite ao cérebro recuperar o foco e evita o desgaste mental”, explica a docente.

Para a professora, aplicar a técnica pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar a produtividade e criar uma rotina mais estruturada. “Quando o estudante percebe que consegue avançar nos conteúdos em pequenos blocos de tempo, ele sente mais confiança. Além disso, a pausa programada reduz o sentimento de exaustão, comum em longas jornadas de estudo”, pontua.

Outro benefício destacado por Herta Maia é o impacto positivo sobre o autocontrole. “É uma ferramenta simples que estimula a disciplina. O estudante aprende a lidar melhor com distrações e desenvolve mais consciência sobre como está utilizando o próprio tempo.”

A docente também orienta que os alunos testem a técnica com diferentes disciplinas e adaptem os ciclos conforme suas necessidades individuais. “O mais importante é criar um ambiente propício, com o mínimo de interferências externas, e respeitar os intervalos. Isso ajuda tanto na assimilação do conteúdo quanto na saúde mental do estudante”, afirma.